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鎂可能是所有人體需要的維生素和礦物質中，我們缺失得嚴重的營養素。其實無論哪個國家在營養素的參考或建議攝入量（RNI或RDA），都是極低的，人體所有的鎂加起來大概25g,當中60%存在于骨骼中，其余39%在肌肉組織中，血液中的鎂只占人體總量的1%，所以盡管做血液檢查血清鎂，也很難準確判斷是否缺鎂。
鎂是色氨酸轉化為血清素再轉化為褪黑素過程中的重要輔助物質，缺少鎂血清素和自體褪黑素的產生會面臨障礙。褪黑素是我們晝夜節律的關鍵荷爾蒙，褪黑素減少不單影響我們入睡的時間，而且還有可能引起身體的其他健康問題。
GABA是我們維持睡眠不被喚醒的關鍵。鎂通過刺激GABA神經元的受體，促使GABA的釋放，缺少鎂，GABA釋放的量和作用都會降低，可能引致縮短我們睡眠時間減少和影響我們睡眠的深度。
除了飲食來源，鎂作為營養補充劑，市面上有不同的種類供挑選，但挑選鎂補充劑并不容易，現在小編向大家推薦一下蘇糖酸鎂。睡前服用蘇糖酸鎂，有助入睡和延長睡眠時間，但在睡眠過程中血液的鎂含量也會逐漸減少，劑量不夠的話也有可能還是會夜間醒來。，所以要想睡的好，還是要根據調配劑量來服用。
